Чувство неопределенности реальности или соответствия себя как личности

Как справиться с неопределенностью в жизни?

Попадали ли вы в состояние неопределенности? Когда по какой-то причине реальность сильно отличается от ожиданий и совершенно неизвестно что будет дальше.

Кажется, срочно нужно принять решение, в голове крутятся разные варианты, но что выбрать – непонятно. Словно один хуже другого. И в итоге испытываешь страх, тревогу или панику.

В таком состоянии порой сложно думать рационально и принять верное решение.

У неопределенности есть и другая сторона. Неопределенность открывает новые возможности в жизни и в самом себе. Это шанс вырасти, изменить жизнь и стать больше себя самого! Даже гениальные открытия происходят из неопределенности. Сначала ты оказываешься в тупике и только потом, начиная решать задачу, может прийти что-то новое!

К сожалению, наш ум имеет такую привычку, как ожидание худшего и преувеличение проблемы. Установки нашего ума: мы сомневаемся в себе, в наших способностях справится с проблемой, преувеличиваем проблему. Из-за всего этого страдает наше психическое здоровье.

Девид Рок в своей работе заявляет: «Мозг жаждет уверенности. Чувство неуверенности в будущем и чувство неконтролируемости вызывают сильную реакцию лимбической системы.»

Мы хотим определенности: в отношениях, в работе, экономике, погоде и проблемах со здоровьем.

Брюс Худ в своей книге «Иллюзия себя» утверждает: «…

когда мы ждем определенных результатов, мы испытываем стресс из-за неуверенности и желание что-то предпринять для того, чтобы у нас была иллюзия, что мы можем контролировать события».

Страх перед будущем в незнакомых условиях – сильное и ужасающее чувство. Очень сложно чувствовать себя счастливым, пока находишься в этом состоянии. Как же быть?

Противостоять своему страху

Дэн Милман сказал, что «Верить – значит жить с неуверенностью. Чувствовать свой путь в жизни, позволяя своему сердцу вести вас, как фонарь в темноте.»

Как же можно сохранять спокойствие и уверенность в состоянии неопределенности?

Еще, иногда, стоит отключить рациональный ум и попытаться окунуться в свои страхи. Понять и принять их на эмоциональном уровне. Наши эмоции требуют, чтобы их проживали, только так откроется свобода. Убежать, погрузиться с головой в работу – увы не выход.

Вспомните, были ли уже подобные эмоции в прошлом? В каких ситуациях? Может что-то в детстве заставляло испытывать глубокий страх и стресс в состоянии неопределенности? Познакомьтесь со своим страхом. На самом деле страх может оказаться полезным. И помните, что страх – это иллюзия, выдуманная нашим умом. Зная это мы можем пробовать управлять уровнем страха.

Мы развиваемся в неопределенности и преодолении страхов. Если не пытаться работать с ними, то мы рискуем оказаться в плену страхов. Поэтому для начала стоит встретиться с ними лицом к лицу.

»

Найдите золотую середину между жизнью с неопределенностью и поддержанием уровня контроля. Отпустите напряжение, тревогу и страх, обнимая неизвестное.

Считайте неопределенность достойным путешествием к смелому будущему.

Неопределенность позволяет переоценить прошлое и сделать новый выбор в свете того, что происходит. Это открывает возможности для создания привлекательного будущего на основе новой информации.

Часто наши самые амбициозные планы проявляются сквозь завесу неясности. Примите свое любопытство и волнение. Иногда стоит довериться жизни, чтобы двигаться и пройти через трудности с легкостью.

Важный урок состоит в том, чтобы подвергать себя неопределенности, вырабатывая в ней свою терпимость.

Чтобы узнать будущее, мы должны познакомиться с нашими настоящими действиями, принимая во внимание неопределенность. При этом мы движемся к неизвестному с твердыми амбициями разрешить прошлое.

Дорогой гость, если вам понравилась статья, то подпишитесь на мой канал. Это мотивирует меня проводить больше исследований про то, кто же такой человек, с чем он сталкивается в жизни и как может преодолевать трудности на пути к счастливой жизни.

Психология неопределённости: причины, эмоции и последствия

​Все люди сталкивались с чувством неопределённости. Это то чувство, которое заставляет нас волноваться, чувствовать себя дискомфортно от приближающегося будущего, заставляет нас страдать. Давайте узнаем о психологии данного явления и о том, как с ним справиться!

Что такое чувство неопределённости?

Всем знакомо это чувство, когда нет уверенности в завтрашнем дне, нет уверенности в том или ином принятом ранее решении, либо в том, какое решение необходимо принять.

Всё это и есть чувство неопределённости. Чувство неопределённости является естественным для человека и является неотъемлемой частью его психологии.

Оно неизбежно возникает в определённых условиях, а также при определённом характере человека.

Причина появления​ 

​Причина появления данного чувства обозначена в самом его название.

Данное чувство проявляется в состоянии неопределённости, то есть в отсутствии точных знаний у человека о том или ином событии, о той или иной ситуации или о том или ином положении дел в различных областях.

Характерной особенностью данного чувства является то, что оно имеет отношение к только будущему времени и к неопределённости будущего.

Прошлое уже определенного. Мы можем его знать или не знать, но так или иначе прошлое уже состоялась и речь может идти только о получении достоверной информации о нем и о влиянии прошлого на будущее.

Настоящее протекает мимолётно здесь и сейчас. Оно легко определяется нашими органами чувств за исключением тех событий, которые протекают за пределами нашего восприятия и нашего знания.

В областях настоящего времени нам неведомых тоже возможно чувство неопределённости.

Чувство неопределённости имеет отношение именно к будущему времени, к тому, что ещё не произошло и возможны различные варианты. То есть чувство неопределённости возникает вследствие различных вариантов, которые рассматривает человек, и из которых человек не может сделать тот или иной однозначный выбор в пользу того или иного варианта.

Обобщая, можно сказать, что те моменты, касающиеся прошлого и незнания нём или настоящего и незнания о нём, тоже имеют отношение к будущему, поскольку человек рассматривает получения знания о прошлом или о настоящем, которое отсутствует в данный момент, в будущем. А значит эти события имеют отношение будущего времени. Поэтому исходя из этого следует, что чувство неопределённости всегда возникает по отношению к будущим явления и в целом к будущему времени.

​Воздействие и последствия

​Чувство неопределённости вызывает целый спектр отрицательных эмоций, которые приводят к страданию человека. Среди данных эмоций главную роль играет страх.

Именно страх является основным ощущением, которое испытывает человек вовремя состояния неопределённости в той или иной ситуации. Страх в свою очередь является отрицательным чувством, которое вызывает у человека страдание, а также иные отрицательные эффекты.

При своём продолжительном сохранение, чувство неопределённости вызывает устойчивое стрессовое состояние.

Именно вследствие того, что чувство неопределённости вызывает в человеке как правило отрицательные эмоции, приводящие к страданиям, человек старается избегать состояния неопределённости как объективными методами, а именно через влияние на ситуацию, так и субъективными, например, через игнорирования реальных фактов и фактического положения дел.

​Характер

​Характер человека является ключевым элементом в восприятии человеком состояния неопределённости.

Выше было сказано, что основным из чувств в ситуации неопределённости является страх, но это не является законом.

Дело в том, что на состояние неопределённости возможна и другая реакция отличная от страха, а именно интерес и любопытство. Интерес и любопытство являются позитивными эмоциями, доставляющий человеку удовольствие.

Хорошим примером позитивного восприятия неопределённости является открытие подарка.

Человек заранее не знает какой подарок ему вручён, но он обосновано предполагает, что это что-то хорошее, поэтому открывая подарок, человек находясь в состоянии неопределённости испытывает положительные эмоции от ощущения того, что произойдёт что-то хорошее после открытия подарка. Он справедливо ожидает, что получит приятные эмоции после того, как узнает что ему подарили.

Поэтому характер в данном вопросе играет ключевую роль. Позитивные и оптимистично настроены люди рассматривают позитивные варианты возможного будущего, вследствие чего не страдают, не испытывают стресс и страх. Чувство неопределённости не вызывает у них отрицательных эмоций.

В то время как люди с меланхолично-пессимистическими взглядами на будущее неизбежно будут рассматривать отрицательные варианты и даже положительные варианты будут осматривать отрицательном ключе, что будет неизбежно приводить к росту страха перед будущим, страха перед неопределённостью и росту стрессового состояния.

​Восприятие и ожидания

​Из вышесказанного следует, что эмоции, которые человек испытывает в ситуациях неопределённости, напрямую зависят от его ожиданий.

Если человек рассматривает негативные варианты будущего, то чувство неопределённости будет рождать в нём страх и стресс и, как следствие, страдания.

Если человек от будущего ожидает только позитивные варианты, то это будет рождать в нём позитивные эмоции, например, интерес и любопытство.

Здесь, как и во всех иных областях психологии человека, реакцию, ощущения и последствия определяют не внешние факторы, а то, что находится внутри сознание и подсознание человека.

В данном случае речь идёт о его ожиданиях, то есть о рассматриваемых вариантах будущего.

И от того являются ли эти варианты позитивными, либо негативными и зависят то, с каким чувством человек будет воспринимать состояние неопределённости и как он будет на неё реагировать.

Не стоит путать изменение своего отношения к ситуации и возможным вариантам с уходом от реальности и игнорированием реальных фактов. Наоборот, позитивное восприятие, позитивное отношение к вариантам возможного будущего позволяет наиболее полно и, насколько это возможно, объективно воспринимать реальность.

В то время как отрицательные эмоции, вызванные пессимистическим отношением к будущему, приводят к страданиям, которые вынуждают человека закрываться от реальности, игнорировать её и из плоскости восприятия реального мира переходить в плоскость мира вымышленного и виртуального, то есть уходить от реальности.

​Избавление

​Как уже было сказано выше, состояние страдания из-за чувства неопределённости прямо проистекает из первоначальных установок человека, а именно от его ожиданий.

Соответственно для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений и страдания, возникшего вследствие неопределённости, необходимо внимательно изучить те варианты, которые рассматриваются человеком как возможные.

И, во-первых, исключить негативное варианты из своего допущения и, во-вторых, превратить негативные варианты в позитивные, изменив своё восприятие, найдя в них положительные стороны, которые неизбежно присутствуют в каждом из возможных вариантов.

Также изменение своего характера в целом и изменение своего отношения к жизни на оптимистическое и позитивное, помогает решать подобный вопрос в глобальном масштабе.

То есть изменения своего характера в позитивную сторону приведёт к тому, что что будущее будет восприниматься более позитивно и оптимистично, что, в свою очередь, приведёт к значительному снижению пессимистический их оценок будущего и за счёт этого к улучшению психологического состояния, настроения, чувств и эмоций.

​Заключение

​Чувство неопределённости всегда возникает по отношению к событиям будущего и является естественным свойством психологии человека. Эмоции, которые испытывает человек в ситуации неопределённости, напрямую зависят от его сознательного и подсознательного состояния, от того, рассматривает ли он события будущего в позитивном или в негативном ключе.

Чтобы избавиться от отрицательных эмоций, возникающих в состоянии неопределённости, необходимо изменить своё отношение к вариантам возможного будущего с негативного на позитивное, начать рассматривать в большей степени позитивные варианта, чём негативные, и постараться вовсе отказаться от негативных оценок возможных будущих событий.

Быстрая регистрация и авторизация!

Бонусы неопределенности | Саморазвитие | Наша Психология

Год от года все популярнее становится обсуждать сложности нашей жизни и рост уровня неопределенности в современном мире.

Причем твердят об этом не только психологи, но и представители таких далеких друг от друга профессий, как социологи, менеджеры, медики, физики, экономисты и политики (как же без них!).

Специалисты даже ввели в оборот понятие «толерантность к неопределенности», стараясь подсказать нам, как действовать и выживать в ловушке неопределенности.

Что же собой представляет эта самая «неопределенность» и в каких ситуациях она возникает, как выйти из нее с наименьшими потерями, а то и с «бонусами»? Многие склонны называть «неопределенными» ситуации, в которых присутствует необходимость выбора, но или недостает информации для принятия правильного решения, или наоборот – информации настолько много, что она «в голове не умещается». Часто случается, когда одну и ту же ситуацию или явление можно объяснить по-разному или вообще невозможно «категоризировать» – то есть в голове у человека напрочь отсутствует готовая «полка» для складирования такой информации. Сюда же можно отнести непонятные, противоречивые и ненадежные ситуации, в решении которых присутствует сомнение относительно достоверности информации.

«Классика жанра» – ситуация выбора. Вся наша жизнь – сплошной выбор, начиная от банального «что я хочу съесть на завтрак» и до эпохальных «любит, не любит» и «быть или не быть» – ни больше ни меньше! Думаю, что примеров таких ситуаций из собственной жизни у вас более чем достаточно. Неопределенность присутствует везде и во всем, она – королева современности!

Как действует королева?

Если говорить языком физики, неопределенность представляет собой подобие вакуума.

И, соответственно, все физические эффекты, возникающие при взаимодействии с «абсолютной пустотой», возможно с определенной долей осторожности перенести на описание «вакуума психологического».

А вакуум обладает одним ценным свойством – он все в себя затягивает, стараясь во что бы то ни стало заполнить свою пустоту. При этом внешне это может выглядеть как взрыв (вспомните, с каким хлопком лопается электрическая лампочка).

Неопределенная ситуация способна «притягивать» к себе различные события. И ей «все равно», что при этом придется переструктурировать или даже разрушить, главное – заполнить пространство и приобрести новую форму, структуру.

Но важно знать, что в момент этого «хлопка-заполнения» высвобождается масса психической энергии, которая вполне может «разнести» на кусочки всю психологическую структуру личности конкретного человека, загнав его в глубокий кризис.

С другой стороны, «удержание» в себе вакуума неопределенности, в свою очередь, требует от человека множества энергетических затрат.

Так что не очень понятно, что же тяжелее – «держать марку» перед лицом неопределенности или быстренько позволить ей «взорвать» старые представления о себе и жизни и начать все строить по-новому.

Люди по-разному ощущают и ведут себя в неоднозначных ситуациях.

Лет шестьдесят назад психологи даже термины специальные придумали: «толерантные (терпимые) к неопределенности» – для тех, кто хорошо ее переносит, и, соответственно, «интолерантные» – для тех, кто плохо себя в неопределенных условиях чувствует.

Хотите понять, к какой категории относитесь вы? Тогда мысленно примерьте на себя этот «портрет». Итак, если вы:

– склонны судить о людях и событиях по принципу «черное – белое», а также безусловно принимать либо не принимать других людей;

– не можете допустить наличия позитивных и негативных характеристик у одного и того же объекта;

– имеете привычку поспешно выносить решение еще до того, как у вас будет достаточно информации для взвешенного его принятия;

– стараетесь избегать всего непонятного, непривычного, неконкретного и, в принципе, предпочитаете в жизни иметь дело со знакомыми ситуациями.

Если любите безопасность и избегаете неопределенности, то можете себя поздравить – вы «интолерантны» к неопределенности, то есть принадлежите к подавляющему большинству населения планеты (порядка 80%), которые ее не терпят и у которых пребывание в нетипичной ситуации вызывает как минимум состояние повышенной тревоги. А страх, волнение, дискомфорт, скованность, тяжесть, вплоть до депрессивных состояний, – ваш естественный способ реагировать на подобные ситуации.

В гордом меньшинстве оказываются те счастливцы, у которых неопределенность вызывает не только массу позитивных эмоций, но и состояние азарта, эти любители острых ощущений воспринимают ее скорее как «вызов» и жизни своей без нее не представляют.

Итак, представители этого «подавляющего меньшинства» чувствуют себя комфортно в неопределенных ситуациях, воспринимают их как желаемые и даже испытывают к ним тягу.

Они могут обдумывать проблему, даже если неизвестны все факторы и возможные последствия принятия решения; способны сопротивляться отсутствию связи и логики во «входящей» информации, воспринимать новое, незнакомое как стимул к действию.

У них есть готовность приспособиться к новой ситуации или идее, которые они воспринимают как жизненный урок и возможность «открыть в себе что-то новое». С точки зрения большинства, люди это довольно странные, креативные, хотя и вызывают порой у рядового обывателя неуемное чувство зависти.

Что такое хорошо и что такое плохо?

Если вы заметили, уж больно однозначно все получается: интолерантный вроде как – плохо, а толерантный – хорошо. Да не тут-то было!

Хочется всех успокоить и подчеркнуть, что оба эти варианта реагирования на неопределенность являются нормальными! И эту особенность человеческой натуры желательно учитывать как минимум при выборе рода занятий.

Другой разговор, что все больше и больше сфер человеческой жизни предъявляют повышенные требования к наличию этой самой толерантности к неопределенности, то есть нужно это свойство осваивать и даже в себе развивать. Потому как оно все больше превращается в обязательное условие на пути к успеху.

Некоторые психологи стремятся представить очень тяжелые и сложные вещи как «не такие уж и тяжелые», прикрываясь тем, что нужно всего лишь «поменять свое отношение» или «изменить поведение» – и все наладится! Между тем речь, как правило, идет о естественном для человека поведении или реакции на что-либо, формировавшееся годами! Можете себе представить, какую энергию нужно задействовать, чтобы изменить привычное, естественное поведение! Недаром ситуация неопределенности считается кризисной! Так что тому, кто в силу особенностей своей натуры плохо переносит неопределенность, действительно нужно подключать «тяжелую артиллерию» – энергию кризиса, чтобы достойно выйти из этой ловушки.

Секреты укрощения

Люди издавна пытаются «приручить» неопределенность. Так, к примеру, они придумали механизмы «упорядочения» случайного выбора – от примитивных «гаданий» и игры в рулетку до разработанных учеными сложнейших математических методов моделирования неопределенных ситуаций и всевозможных «теорий вероятности» и «теорий катастроф».

В то же время существует множество «народных» приемов психологического совладания с неопределенными ситуациями, которые позволяют сделать принятие решения максимально эффективным.

Наиболее известны и популярны следующие действия: откладывание «на потом» разрешения ситуации (как известно, «утро вечера мудренее»); способность психологически «отпустить» ситуацию, предоставив ей возможность развиваться по собственным законам («пустить на самотек»); умение наполнить время ожидания действиями, которые будут отвлекать от решения вопроса или, наоборот, помогать сконцентрироваться на нем; использование разнообразных приемов снятия эмоционального напряжения от проявления агрессии и изменения окружающей обстановки до попыток выговориться; обращение за помощью к окружающим и специалистам, то есть подключение для прояснения ситуации «коллективного разума»; попытки подключить интуицию.

Напрашивается вопрос: можно ли развить и укрепить толерантность к неопределенности? Скажем так, можно, но сложно. Недаром целые научно-исследовательские лаборатории и институты бьются над проблемой «укрощения» неопределенности и успешного функционирования человека в неопределенных условиях.

Один из самых простых приемов – пребывать в постоянном «добровольном» контакте с неопределенностью.

А также развивать в себе те качества, которые облегчают человеку пребывание в неопределенных ситуациях, – психоэмоциональную устойчивость, способность к детальному анализу ситуации, гибкость поведения и мышления, решительность при принятии решений, способности к импровизации и доверие к своим интуитивным ощущениям.

БЕЗ ПРОСТЫХ РЕШЕНИЙ

Психологически трудные ситуации не имеют простых решений. И нужно быть идиотом, а не профессиональным психологом, чтобы раздавать советы людям, как стать счастливее, завоевать друзей или добиться, чтобы тебя любили.

Вместо рекомендаций в духе «не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней» профессиональный психолог поможет клиенту лучше понять свое отношение к ситуации, чувства, потребности, связанные с ней.

Ситуация может субъективно восприниматься трудной именно потому, что часть эмоций человек подавляет либо искажает, не отдавая себе в этом отчета.

В процессе терапии люди начинают лучше понимать свои чувства и желания, что вносит большую определенность и снижает беспокойство по поводу проблемы. Благодаря более точному пониманию себя и росту внутренней целостности, человеку становится проще принять решение.